BREATHE2FLOW

RISNJAK 3 DAY WORKSHOP & RETREAT

BREATHE2FLOW

RISNJAK 3 DAY WORKSHOP & RETREAT

Moćnim tehnikama disanja i treningom do potpune rekonekcije,
zdravog i kvalitetnog života, te vrhunskih sportskih rezultata.
B2F 3-dnevna radionica, na lokacijama predivnog NP Risnjak, prilagođena za sve razine trenutne forme: od početnika, iskusnih rekreativaca do sportaša i trenera.

SINERGIJA 2 MOĆNA PODRUČJA:
BREATHE – DISANJE & FLOW – POKRET, PROTOK, TRENING
BREATHE – DISANJE
@OXYGENADVANTAGE & @WIMHOFMETHOD sustavi disanja
FLOW – sustav treninga
@BORN2FLOW
B2F radionica: 3 dana

CILJ PROGRAMA RADIONICE

Usvajanje vrlo djelotvornih protokola, vježbi i tehnika disanja i treninga, u borbi protiv stresa, strahova, depresije, napada panike.
Moćne tehnike disanja i treninga, za zdrav i kvalitetan život, te iznimne sportske performanse.
Rekonekcija sa svojom prirodnom unutarnjom snagom.
Jačanje imuniteta, na prirodan i neagresivan način.
Primjena naučenih vježbi/tehnika disanja u hodanju, planinarenju, Flow treningu, meditaciji.
Podizanje otpornosti organizma u borbi protiv stresa, virusa i bakterija.
Izniman Fat burning efekt.
Maksimalan Feeling good efekt.
Kome je radionica namijenjena:
Svim rekreativcima, vrhunskom sportašima, bez obzira na trenutnu fizičku razinu forme.
Svima koji žele poboljšati kvalitetu života, sna, mentalnog stanja, sportskih performansi.

PROVEDBA PROGRAMA:

Kroz 3 dana
Petak
– okupljanje 15h u restoranu, na početku staze Kamačnik, Vrbovsko https://tz-vrbovsko.hr/kamacnik/
– prijevoz polaznika u vlastitom aranžmanu. Mogućnost organiziranog prijevoza za polaznike iz Zagreba – po dogovoru.
nedjelja kasni ručak 16h u bazi, planinarskom centru Petehovec http://petehovac.com.hr/ i druženje do 17h – povratak u svoje odredište/Zagreb
Smještaj u –planinarskom centru Petehovec http://petehovac.com.hr/ 1, 2 ili 3 krevetne, 2 noćenja + 2 polupansiona
– petak večera, subota doručak i večera, nedjelja doručak i ručak
Hrana – domaća, sportski ili vege menu
Provedba po danima:
Petak: 15-17h šetnja do izvora Kamačnik uz Oxygen Advantage vježbe disanja i lagani Born2Flow trening na livadi uz izvor
18h – dolazak u bazu, planinarski centar Petehovec 19h večera – 20h teorijsko predavanje i druženje

Subota:
08h jutarnja Yoga/Born2Flow & vježbe disanja/meditacija – nije obavezno
09h doručak
10h – 15h obilazak NP Risnjak, šetnja uz vježbe disanja do izvora Kupe – vježbe disanja Wim Hof metoda i kupanje u rijeci Kupi, na mjesto gdje je dozvoljeno kupanje(nije obavezno!), nakon toga vježbe disanja uz šetnju/planinarenje & lagani Born2Flow po šumi i livadi – poučna staza Risnjak, povratak u centar
15 – 16h – u planinarskom centru – uvod u Wim Hof metodu, učenje tehnike disanja, hladna kupka, sauna, jacuzzi:)
16-18h odmor u centru; 18h večera; 19 h predavanje i druženje
– u slučaju iznimno lošeg vremena, za provedbu dijela programa imamo na raspolaganju mali gym

Nedjelja
08h jutarnja Yoga/Born2Flow & vježbe disanja/meditacija – nije obavezno
09h doručak; 10 – 16h – jutarnji Born2flow trening 30-45 min i kratka šetnja po vrhu Petehovac, pa obilazak zaštićenim krajolikom Zeleni vir i kanjon Vražji prolaz, uz posebni dodatak @Vigov klanac – uz vježbe disanja cijelim putem, te kupanje u izvoru ili hladnoj rijeci gdje je dozvoljeno; 16h dolazak na ručak u hotel – povratak

Napomena: plan provedbe je podložan promjenama, zavisno od vremenskih uvjeta na lokacijama i sl.

BORN2FLOW – FLOW
Praktični dio
Born2Flow je novi, jedinstveni program temeljen na vrlo prirodnim, fluidnim vježbama s vlastitim tijelom, u kojem je cilj na prirodan, zanimljiv i neagresivan način “otključati” vlastito tijelo s naglaskom na mobilnosti i slobodnim, nesputanim pokretima.
Namijenjen je svima, od apsolutnih početnika pa sve do profi sportaša.
Born2Flow je primjenjiv svugdje, potrebno je svega 2 m2 prostora, vaše vlastito tijelo i dobra volja. Nisu potrebni nikakvi dodatni trenažeri i rekviziti!
Vježbe su kreirane u formi treninga, a mogu se koristiti i za rehabilitaciju.
BREATHE

DISANJE – MOĆ DISANJA
Teorijski dio
Uvod u različite tehnike i sustave disanja, s naglaskom na:
OXYGEN ADVANTAGE® & WIM HOF METHOD®
Disanjem do snažnog imuniteta, vrhunskih sportskih
postignuća, boljeg sna, mentalnog fokusa, sretnijeg i kvalitetnijeg života.
Disanje – prva crta obrane od stresa, virusa i bakterija.

OXYGEN ADVANTAGE®
Praktični dio
Uvod u Oxygen Advantage® program, jedan od najpopularnijih metoda disanja u svijetu.
Kreator OA metode je Patrick McKeown, Irac s 20-godišnjim iskustvom u radu s
rekreativcima i vrhunskim sportašima.
Praktična primjena OA – vrlo moćnog i učinkovitog
sustava disanja, u svakodnevnom životu i vrhunskom sportu.
Inicijalni testovi, 11 različitih vježbi/tehnika
Funkcionalni obrasci disanja
BREATH LIGHT TO BREATH WRIGHT
Simuliranje visinskog treninga

WIM HOF METHOD®
WIM HOF tehnika disanja – uvod u tehniku 15 min.
Iznimno učinkovita, svjetski priznata, s razlogom izuzetno popularna metoda.
Wim Hof, kreator metode, temeljene na mnogobrojnim znanstvenim istraživanjima.
WIM HOF disanje – 4 runde disanja – praktični dio 20 min.
WIM HOF HORSE STANCE – priprema za kupanje u hladnoj kupki/rijeci 5 min.
Praktična primjena – kupanje u hladnom izvoru ili rijeci– 1,5-2 min. po polazniku (nije obavezno!)

RELAKSACIJA-MEDITACIJA
Vođene meditacije po programu DR. JOE DISPENZA

Pratite nas na mrežama!

GALERIJA

Zahvaljujući Hard body sustavu treniranja u samo nekoliko mjeseci dogodila se nevjerojatna transformacija i po pitanju tijela i po pitanju mog stanja uma. Zdravstvene tegobe su se uistinu prorijedile, a imunitet osjetno poboljšao. Ponovo sam se zaljubila u svoje tijelo. Netko je jednom rekao, a ja to potvrđujem – uz vježbanje sam bolja verzija sebe, a hard body način treniranja toplo preporučam svakome tko želi nešto pozitivno učiniti za sebe i za svoje zdravlje.

Alida Saračević Moslavac

Htio bih se zahvaliti cijeloj grupi polaznika s ova 2 dana certifikacije, bila mi je velika čast učiti i vježbati sa Vama. Također i mom prijateljuTomislav Dolušiću, pioniru treninga koji danas poznajemo kao funkcionalni trening, a nekad se nije zvalo nikako iz prostog razloga jer nije postojalo ? Uživao sam!

Marinko Petričević

Zahvaljujuci Tomislav Dolušić nevjerojatan covjek,pozitivac i profesionalac ….Dalibor Delić takoder profesionalac i legenda…i Marina Nozic znas sve zeno..zbog vas sam..danas upoznala Novu Vanju…otkrila sebe i pomaknula limite….ovi ljudi su zasluzni sto sam pocela vjerovati u ostvarenje snova….a ovo je tek pocetak mog sna…ovo je za sve ljude koji sanjaju…nikad nemojte prestati vjerovati u svoje snove…OSTVARIVI SU…itekako…veliko hvala svim divnim ljudima koje sam upoznala ovaj vikend i imala se priliku druziti s njima…

Vanja Tolušić, Zagreb